7月の声を聞くと本格的な夏の到来を感じますねー。

連日の厳しい暑さで少し夏バテ気味…という方も多いのではないでしょうか？

さて、今月のテーマは、

『熱中症対策』です。

熱中症対策の基本は次の三つと言われています。

・こまめな水分と適度な塩分の補給

・暑さを避ける工夫と服装

・十分な睡眠とバランスの良い食事

きっと皆さまもあの手この手を使って、対策されていると思います。

私の対策は、直接、熱中症対策になっているかは分かりませんが、、、

日頃からの疲労を溜めない身体作りを意識して、

お酢などの酸味を取り入れています。

食欲がわかない・・・ということはほとんどない

（←残念ながら、年中、食欲旺盛　（泣）なのですが、

お酢や梅干し、レモンなどをちょくちょく取り入れることによって、

バランス良く飽きない食事になっているのでは？と勝手に思っています。

これは、義母からの奨めでやってみたら、イケる！と思ったのでぜひ。

ニンニクをお酢につけているだけなんですが、

そのお酢を料理のちょっとした隠し味にいれたり、ニンニクを刻んでいれたり。

我が家ではカレーに入れることが多いのですが、味に深みが出るのでおすすめです。

それと、ミチョ。

きっとご愛飲されている方も多いと思います。

今、アセロラ味を飲んでますが、美味しいですよ！

お風呂あがりに一日、一杯。なんだか整っているような気、しています　（笑）

『クエン酸などの酸味成分は、エネルギー代謝を助け、疲労回復に役立つ可能性がある！』

と言うどこかで聞いた？見た？情報を信じて、日々実践しています。

ただあんまり取りすぎると胃を荒らしたり、

歯のエナメル質を傷めたりするおそれがあるといわれてるので、ほどほどにですが。

近年、益々暑くなっている夏を、なんとか身体を壊さずに、無事に乗り切りましょう！

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