今回のテーマは「熱中症対策」です！

猛暑日を更新している今日この頃。

体が暑さに慣れていない時期だからこそ、

油断するとあっという間に熱中症になってしまいます。

我が家も去年上の子が熱中症になって大変でした💦

今年は誰も熱中症にならないように気を付けることは

まず大事なのは、やっぱり水分補給は最優先‼

よく聞くのが、喉が渇いてから飲むのは遅いので、

“ちょい飲み”を習慣にする方法。

外にいると暑いので水分をこまめに取ろうと思いますが

室内は涼しかったりするので、私自身もそうなんですが

外に入る時よりも水分を取る回数も量も少なくなってしまいますよね(._.)

日中暑くなるのでエアコンもONにして涼しい部屋でこまめに

“ちょい飲み“を習慣づけて水分とっていきましょう。

あと、外にいるときは携帯扇風機や冷感タオルを持ち歩くようにしています！

それから、最近よく聞く暑さ指数（WBGT）もチェックしておくと便利。

スマホアプリでサッと見られるし、外出や運動の判断材料になるよ。

朝ごはんをしっかり食べて、塩分と水分をバランスよくとるのも地味に大事。

無理せず、ゆるっと、できることから始めていきましょう。

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