こんにちは。寒かった冬がやっと終わりを告げ

過ごしやすい季節となりましたね。

気候はよくなってきましたが、花粉の季節到来でまた別の意味で大変な濱田です。

今月のブログテーマ「からだの為に普段気をつけている事、健康法」

についてですが、よく食べ、よく飲み、よく眠るです。

特に昼間は良く食べるようにしてます。

午後は現場に行ったり作業をするので活力の為にも

ガッツリ派です。

そうする事で間食も夜も抑えられます。

夜を食べ過ぎると朝目覚めた時に胃が不快だったり、

朝食を抜いてしまったりと食生活のバランスが悪くなります。

バランスが悪くなると、女性の大敵の「便秘」になります。

私はこの便秘になると何もかもが不調になります。

吹き出物などの肌荒れ、体重増加、下腹が出るなどの、

日常生活のストレスが増えます。

それを避ける為に毎日の食生活のバランスを大切にしてます。

また、水分を良く摂る事が老廃物を促し体の中をキレイにしてくれます。

私は、普段あまりトイレに行かないので意識して水分を取るように心がけてます。

そして、よく寝る事は体に一番良いのではないかと思います。

因みに私は7～8時間は必ず寝ます。

もう、22時過ぎると眠くなります(笑)。

22時～2時は睡眠のゴールデンタイムと言って成長ホルモンが多く分泌され、

お肌にも体にも最適な睡眠時間帯です。

質の良い眠りが体の調子を上げ、集中力にも繋がります。

なんといっても朝の目覚め方が違います。

寒い時期はただでさえ布団から出たくありませんよね。

でも、せめて目覚めだけでもシャキッとしとけば絶対寝ぼうはしません。

毎日の生活リズムが体の調子を維持してくれます。

継続は力なりと言うように、無理なく当たり前に出来る事を心がけるようにしてます。

でも、もういい年なので健康診断はまめにしたいなと思う今日この頃です。

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