こんにちは、営業事務の中坪です。

今日は、私が健康のために気を付けている事について。

普段通勤は車通勤、

仕事は内勤でデスクワークメインのため

運動どころか歩くことすら最小限という、健康とは程遠い生活をしています。

睡眠は６時間前後取れているので、あとは食生活が気になるところ。

朝は寝起きにコップ一杯の水と、

不足しがちな鉄分をサプリで補充するのが日課です。

お弁当の漬物は出来るだけ手を付けず、少しだけ減塩を意識。

煮物にはこんにゃくを大量に入れたり、

炒め物の油は少な目か無しにして、

きのこ類を多めに入れたりでカロリーカット・・・。

こんな細かいことばかりですが、何もしないよりはいいかなと思い続けています。

あと、カロリー高めのフルーツが大好きな私。

ネットでこんな記事を見つけました。
フルーツは食べたらすでに、消化済みになるように出来ていて、

消化の負担は全くかからないとのこと。
時間の無い朝食にはもってこいですが、他のものと一緒に食べると、

胃袋の中で他のモノの消化を待ち、

果物が腐るので食後のデザートにフルーツというは最悪らしいです。

食前にフルーツはちょっと難しいかな。

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