連日の暑さに夏の訪れを感じる今日この頃ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

この時期になると特に気を付けたいのが熱中症です。

屋外だけでなく室内でも発症することがあり、油断できません。

そこで今回のブログのお題は「熱中症対策」。

暑い夏を元気に乗り切るために、私が普段から心掛けている対策や工夫をご紹介したいと思います。

★時間で管理する、こまめな水分補給と休憩

「あれ？なんだか体がおかしいな…」となる前の対策が大切です！

「キリのいいところまでやっちゃおう」と、

ついつい休憩や水分補給を後回しにしがちな方も多いのではないでしょうか。

しかし、倒れてからでは遅いため、

私は「1時間動いたら10分は涼しい場所で体を冷やしながら水分補給をする」と

自分なりのルールを決めて徹底しています。

★美味しく対策、夏野菜を食べる！

美味しく食べられて、熱中症対策や夏バテ予防にもつながる夏野菜はとても優秀です！

私が特に好きなのは「夏野菜の揚げびたし」「きゅうりの酢の物」「夏野菜カレー」です(^-^)

手軽に取り入れられるのも嬉しいポイントですよね。

年々暑さが厳しくなっています。

熱中症で体調を崩してしまう前に、しっかり対策をして元気に夏を乗り越えていきましょう！

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