こんにちは。

最近寒い日が続いていますね…

2月のテーマは「寒さ対策」ですが、

冷え性の方は、この時期常に対策されているのではないでしょうか。

私も指先・足先の末端がよく冷えるので特につらい時期です( ;∀;)

末端が冷えるとなかなか温まらないので、寝付きも悪くなります…

お風呂で温まっても寝る前には冷えてしまったり…

就寝時のみ繰り返し使用できる湯たんぽを使ったり、

布団乾燥機で布団の中を温めたりと対策してはいます。

それでも、湯たんぽは足先だけで布団乾燥機は身体が乾燥しますし…

毎年この時期はつらいです(^^;)

そこで、自分の冷え性体質を改善しようと調べてみたところ、

「温活」というものが出てきたのでご紹介させていただきます！

冷え性の人は、そもそも基礎体温が低いようで、代謝も悪い為痩せにくかったり、

疲れやすかったりと身体の不調にもつながります。

また、お腹を触って冷たい方も隠れ冷え性ということです。

冷え性改善のためには、運動で少しでも筋肉をつけて、

水分を体内に溜め込まないように、汗をかくことが大事ということです。

また、ストレス・睡眠不足などからくる自律神経の乱れも、

冷え性が治らない原因ということで、

現代人のほとんどが、何かしらの不調があるがあると思います。

上手にストレスが溜まらないように、あまり神経質に考えないように、

軽い運動などでリフレッシュすることが大事です。

あとは、温熱グッズを活用して身体をジワジワ温めることや、

体内から温まるショウガを飲み物や、料理に取り入れることも効果的のようです。

特に女性に冷え性は多いので、

ぜひ「温活」で体調・メンタル面の管理をしていきましょう(^^)/

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