三食ちゃんと食べ、湯船につかる
- 新原 康代
- 日々の事
9月に入り、猛暑のピークは越したものの、まだまだ暑い日が続きますね。
暑い夏でも食欲は衰えることなく、
しっかり体重はキープしているアフターサービス新原です。
いや、なんなら微増かも(汗)
さて、今月のお題は【夏バテ解消方法】
言わずもがな、私の場合『ちゃんと食べる』ですね。
朝昼夜の3食はもちろんのこと(←たまに?常に？？間食あり)、
暴飲暴食しない（←飲みすぎな日々もあるかも？）
冷たいものばかり食べない（←お腹壊すことが多々あり）
あとは野菜を多めに取る！ですね。
昔、新聞のコラムで「免疫力をつけるには野菜を積極的にとったほうが良い」
というような記事があり、それ以来、頑なに信じてやってきてます。
手を変え品を変え、日々の料理に飽きないように、自分の胃袋のご機嫌をとっています笑
「食」以外で意識していることは、「湯舟に浸かる」ですかね。
ついつい夏場はシャワーで済ますことが多くなってきますが、
出来るだけお風呂に湯を貯めて、肩まで浸かるようにしてます。
そして好きな音楽をかけながら、浴室で大熱唱！もちろん、懐メロです！
何でしょう？記憶力は低下しているのに、昔よく歌ってた歌って勝手に歌詞が出てくるものですね。
これはストレス解消にもバッチリ！
入浴後はしっかりクールダウンして早めにベットへ。
睡眠もたっぷり。（とは言え、だんだん目が覚めるのが早くなってきてますが。）
夏バテ気味だなと気づいたら、いつもより自分に優しく、
「無理しない！」ことが一番だと思います。
皆様のお話やご相談をたくさんお聞かせください。