9月に入っても、まだまだ暑さが続いていますね。

暑い時期が続き、「暑くてだるい」「食欲がない」なんてことはないですか？？

今回のテーマは『夏バテ解消方法』。

ところが、私はというと、今年は夏バテ知らずで元気にここまで過ごすことができました。

実は、今年に入ってから体重管理を意識して（大変なことになっていたんです💦）、

食事を見直しました。

その結果、栄養バランスが整ったせいか、夏の暑さにも強くなった気がします。

たとえば、朝の習慣になっているのが、トマトジュースにりんご酢を大さじ1杯入れて飲むこと。

りんご酢が脂肪燃焼をサポートする効果が期待できると始めたのですが、

クエン酸が疲労回復にも効いているのかも。

トマトのリコピンとりんご酢のダブルパワーで、夏でもシャキッと過ごせています。

メインの食事には、ゆで卵や鶏ハムなど、タンパク質を意識的に取り入れています。

暑いときでもさっぱり食べられるので、食欲が落ちることもなく、体力もしっかりキープ。

さらに朝の定番が、きな粉＋ヨーグルト＋はちみつの組み合わせ。

ここに冷凍ブルーベリーをのせれば、甘さ控えめで栄養たっぷりなデザートに。

腸内環境も整うので、胃腸が軽く感じます。

ちなみに、飲み物は基本的に温かいお茶。

冷たい飲み物は控えめにして、なるべく内臓を冷やさないようにしています。

もともと胃腸が丈夫というのもあると思いますが、

こうした日々の食事が、知らず知らずのうちに夏バテ対策になっているのかもしれません。

特別なことはしていないけれど、自分の体に合った食べ方を見つけたことで、

夏の過ごし方が変わったような気がしています。

このまま、体重管理もうまくいくといいなと思うこの頃です。

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