こんにちは！

毎日あつ〜い日が続いていますね。

ご訪問時の会話でも、「ちょっと食欲がなくて…」とか、

「なんだか体がだるいんです」なんて、声を耳にすることが増えてきました。

もしかすると、それは“夏バテ”かもしれませんね！

そこで今日は、私が実践している 夏バテ解消のちょっとした工夫をご紹介します♪

🍵 水分補給はこまめに！

つい冷たい飲み物ばかり飲んでしまいますが、

胃腸が冷えすぎないように常温のお茶やお水もおすすめです。

麦茶やスイカなど、ミネラルたっぷりの夏の味覚で補給すると元気が出ますよ。

さらに、朝ごはんの時に「お味噌汁」を飲むようにして、1日をスタートしてます！

🍋 食欲がないときは“さっぱり”

暑い日はなかなかご飯が進まないですよね。

そんな時は、レモンや梅干しを使った酸味のあるメニューを取り入れています。

そうめんに薬味をたっぷりのせたり、冷たいお茶漬け風にしたりすると、

不思議と食欲がわいてきますよ。

みょうがや大葉が好きな私は、モリモリ入れて食べてます！

😴ぐっすり眠ってパワーチャージ

寝苦しい夜は、エアコンを上手に使って「28度前後＋除湿」がおすすめ。

ぬるめのお風呂に入ってから休むと、体がほどよくリラックスして眠りやすくなるそうです。

しかし私は日中の熱が取れなくて、ついつい25度の冷房にして、

朝お腹を壊してしまう事もあります💦気をつけなきゃですね・・・

🌿 気持ちもリフレッシュ

体だけでなく心の疲れも夏バテの原因に！

そこでお気に入りの音楽を聴いたり、ちょっとお昼寝をしたり、

アロマの香りでリラックスするのも効果的ですよ。

夏はまだまだ続きますが、無理せずに小さな工夫を取り入れて、元気に過ごしたいですね。

みなさんの「これ効いた！」という夏バテ対策も、ぜひ教えてくださいね♪

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